Упражнения за рамо

Основно се натоварва цялото рамо и най-вече така нареченото „средно рамо „. Може да се изпълнява за релеф и за маса. При изпълнение на упражнението гърбът трябва да е изправен и в краина фаза на изпълнение лактите трябва да са успоредно на подът.

При това упражнение основно се натоварва "задно рамо". Гърдите трябва да се добре облегнати и лактите да са леко свити.

Натоварват се 3-те глави на рамото. Използва се за релеф и маса.

Акцентът е върху предната част на рамото и по-малко средна. Има възможност да се използват по-големи тежести, много точно изпълнение и рискът от контузия е малък.