Упражнения за крака

Упражнението се изпълнява основно за Gluteus Maximus. За по-добър ефект в горна част на упражнението се задържа за около секунда.

Това упражнение натоварва задна група "бедро". Самата машина дава възможност за разнообразен вариант на упражнението.

Това упражнение натоварва задна група "бедро". Самата машина дава възможност за разнообразен вариант на упражнението.

Натоварват се всички мускули на прасеца. Изпълнява се за маса.

Основно натоварва задна група "бедро". При самото изпълнение в крайна позиция на изпълнение върхът на пръстите трябва да сочи към земята. Изпълнява се за релеф и маса.

Едно от основните упражнения за крака обхваща "квадрицепс и глутеуси". В крайна фаза на упражнението в горна част колянните стави не се отварят до край.

При това упражнение акцентът е точно върху квадрицепсите.За по-добър ефект в горна част на упражнението се задържа за около 1 секунда. Изпълнява се за маса и релеф.

Това е основното упражнение за вътрешна част бедра. Самата машина дава възможност да се акцентира върху най-вътрешната част на бедрата. Упражнението се използва за релеф.

Това упражнение се използва за маса в краката. Натоварва предимно „квадрицепс”. Но според разкрача се акцентира върху различна част на бедрата

Клякане с щанга е едно от основните упражнения за крака. Използва се изграждане на сила и маса в бедрата, движението се извършва докато бедрата застанат успоредно на пода.

Едно от основните упражнения задна група бедро ( изпълнението на машина дава възможност да се работи за маса и релеф ).